Hay momentos en los que nuestra vida cambia de una manera que nos obliga a reorganizar mucho más que nuestras rutinas.
Una separación, una migración, comenzar o terminar una carrera, cambiar de trabajo, convertirse en madre o padre, jubilarse o atravesar una pérdida pueden transformar nuestra manera de relacionarnos con nosotros mismos, con los demás y con el futuro.
Incluso cuando el cambio es esperado o deseado, puede generar malestar.
Porque adaptarnos no significa simplemente acostumbrarnos a una nueva situación. También implica reconstruir nuestros referentes cuando aquello que conocíamos deja de funcionar de la misma manera.
¿Qué ocurre psicológicamente durante una transición?
Gran parte de nuestra sensación de estabilidad proviene de lo predecible: nuestras rutinas, relaciones, responsabilidades y la imagen que tenemos de nosotros mismos.
Cuando una transición altera estos elementos, puede aparecer una sensación de desorientación.
Podemos preguntarnos:
“¿Quién soy ahora?” “¿Qué quiero?” “¿Cómo encajo en esta nueva realidad?”
A veces, la confusión es una respuesta comprensible ante una vida que todavía estamos aprendiendo a habitar.
También podemos hacer duelo por lo que cambia
Una transición no solo implica incorporar algo nuevo. También puede significar dejar atrás rutinas, vínculos, roles, expectativas o una determinada versión de nosotros mismos.
Por eso es posible sentir alegría y tristeza al mismo tiempo.
Puedes estar ilusionado/a con tu nueva vida y extrañar la anterior. Puedes saber que una decisión fue necesaria y aun así sentir dolor.
Las emociones contradictorias pueden coexistir sin significar que hayas tomado una decisión equivocada.
Adaptarse no significa volver a sentirte como antes
Durante una transición, es común esperar recuperar rápidamente la sensación de normalidad, pero quizá no se trata de volver a ser quien eras.
Cuando cambian nuestras circunstancias, también podemos necesitar reorganizar nuestras prioridades, expectativas y formas de entendernos.
La adaptación ocurre cuando poco a poco conseguimos construir una nueva sensación de continuidad:
“Mi vida ha cambiado, pero sigo pudiendo reconocerme dentro de ella.”
Cuando la incertidumbre se vuelve difícil
El cambio puede activar ansiedad, necesidad de control o miedo a equivocarnos.
Podemos anticipar constantemente lo que podría salir mal, revisar nuestras decisiones una y otra vez o evitar avanzar hasta sentirnos completamente seguros. Sin embargo, durante una transición, la certeza absoluta probablemente no estará disponible.
A veces la seguridad se construye después de dar pequeños pasos, experimentar y descubrir que somos capaces de afrontar lo que ocurre.
¿Cuándo puede ser útil buscar apoyo?
Puede ser recomendable hablar con un psicólogo si:
la ansiedad o tristeza persisten
sientes que has perdido tu sentido de identidad o dirección
te cuesta tomar decisiones o confiar en ellas
estás evitando situaciones importantes por miedo
tus relaciones están siendo afectadas
sientes que no consigues adaptarte
el cambio implica una pérdida que te resulta difícil procesar
La terapia puede ofrecer un espacio para comprender lo que está ocurriendo, procesar lo que has dejado atrás y explorar cómo quieres construir esta nueva etapa.
No tienes que tenerlo todo resuelto
A veces queremos encontrar rápidamente una nueva rutina, una nueva identidad o una nueva dirección para dejar atrás la incomodidad de no saber, pero algunas transiciones necesitan tiempo.
Puedes estar entre dos etapas sin estar perdido/a, pues estar en transición significa que estás reorganizando tu vida alrededor de una realidad que ha cambiado.
Y quizás el objetivo no sea volver a quién eras, sino construir una continuidad entre quien fuiste, quien eres ahora y quién estás empezando a ser.
Este artículo tiene fines educativos y no sustituye una evaluación psicológica o médica individual. Si tienes preocupaciones sobre tu salud mental o física, busca orientación de un profesional cualificado.